jak gif

[...] i brzuch(na zapas z racji majówkowych zamknięć) 1. SZTANGA SKOS GÓRA 8/6/6/4/4 25/27/29/31/33 OST. 1 powt. sama, 3 z wspomaganiem 2.WIOSŁO SZTANGĄ j.w. 35/40/45/50/55 tak jak ost. brakuje mi jeszcze minimalnie do pełnych spięć przy tych 55 3.ROZPIETKI SKOS UJEMNY 4X8-10 10/10/12/14x1 reszta powt. z wspomaganiem, pierwszy raz z 14kg [...]

dlopper jak jedza tylko to mi pomaga na ciezsze dni kiedy wegli nie ma porcje ~10g przed snem rano ogien ......i nie ma ze boli

[...] takie 3 treningi, dużo powtórzeń we wszystkich ćwiczeniach, z tym, że jeszcze robię regresję. Ładowania są banalne przynajmniej dla mnie, już po paru ładowaniach wiem co i jak. Szczęśliwie żadnego nie spieprzyłem. Po prostu inaczej u mnie spina się mięsień bez glikogenu, a z glikogenem. Ciężko mi to wyjaśnić, ale ja to po prostu czuję. Na [...]

[...] zrobiłem zakupy, pojechałem z młodszym bratem, obkupiłem się, kupiłem bilety na autobus, doczłapałem na przystanek- myślałem że wydam ostatnie tchnienie ale kij, przecież za jakieś 15 minut bedzie autobus. I rzeczywiście był, ale małolat zgubił bilety... czyli pół miasta do domu na piechote z tobołkami oto wyniki zakuposzaleństwa, nie wiem czemu [...]

shitman_xD to nie chodzi o J/NJ tylko o radza juz samej diety - ilosci wegli jakie spozywasz samo J/NJ to raczej sposob odzywiania a jaka diete tam 'zamontujesz' juz zalezy od Ciebie ed. jak ludi z reszta spoznilem sie kilka sekund Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-01 00:03:45

hehehee nie rzygaj - szkoda zarcia no chyba ze lubisz podgrzane a tez mam dylemat jak to rozegrac czy w piatek czy w sobote czy zrobic trening przed czy tez nie chyba poleci sobota z treningiem naczczo jakims wyplukujacym /moze jakies obiegowki (o porcji bcaa tylko) az mi sie micha cieszy na sama mysl o szamie wiec ze przestanie po 200g wegli ale [...]

owocnego wypoczynku i jak najmniej wymówek

[...] wniosek taki że Mc nawet nie musisz robić a i tak będziesz zwiekszał siłę do Mc Przeczytaj cały ten dziennik: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8189 plan jak tez jego ewolucję pwinieneś w zasadzie ściągnąć na żywca , Ewa tak przy okazji była cały czas na LC i tak polubiła samopoczucie na tej iecie że raczej zostanie tak na [...]

trzeba poczekac aż Blatter zaliczy zgona, bo jak widac nie tylko w PZPN jest beton/leśne dziadki

Ja mając 83 machałem 110 na krótkich ruchach Ale co z tego jak przy klinczu chłopak ważący właśnie 110kg rzucał mną jak szmacianą lalką?

Takie wyzwanie mi rzuciłeś jak mogłem Cie zawieść Nie miało. Chciałem sprawdzić jak smakuje. I nie jest najgorzej.

hehehehe bez przesadyzmu panowie - dopiero 5 tygodni! ...nawet w sumie nie - dopiero za 15miniut minie a slyszeliscie o czyms takim jak 'czit mil'? nie dla pastka ktory w tygodniu zjada 2 kilo sernika czy czekolady ale dla osob ktorzy trzymaja diete na ~90-100% jest taka zasada - masz diete przez caly tydzien nawet na 90% - zasluzyles na czita ale [...]

Wy się smiejcie, a ja sie bede bac co sie stanie jak mnie wlasny pot chwilowo oslepi Wrong witaj Zołza no co ja zrobię ze mam ręce żylaste Tydzień 3 Dzień 21 Trening: link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Konkurs%2FLejjla-t725294-s16.html#post2 6 obwodów: (poprawka obliques ) 30sek moutain climbers 30sek pajacyki 30sek wypadow 30sek sit [...]

Dzień dobiega końca, a ja pełny i obżarty ww jak świnia. Brzuch pęka, zęby bolą od nadmiaru cukru. Dzisiaj było tego tyle, że nawet nie potrafię wymienić czego to dzisiaj nie jadłem od bułek po ciasto, które skończyłem właśnie jeść popijając litrem fanty i do tego na zagrychę krówki Moje zęby <boli>. Jednak cukier to g****. Jedyny plus, to [...]

Brzuch powinieneś ćwiczyć tak samo jak każdą inną partie mięśni na siłce, to tak na marginesie. Samemu też możesz mięcho zrobić , to żaden problem, kupujesz koszyk na parę wkładasz i czekasz :) więc problem z serkiem się rozwiązuje a no i mamy nie musisz męczyć :) A tak wogóle to co nabrać masy chcesz czy redukcje? z tego co widzę to raczej masy [...]

[...] drżało...a tak to ciągle mam wrażenie że mogłaym dać z siebie więcej, tylko już nie mam sumienia, bo potem nie mam sił na codzienne czynności i młody spędza pół dnia na kocyku bo mama nie ma sił go nosić...za to po wytrzymałościówce pastwił się nademną jak poległam obok niego na podłodze Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-30 23:08:15

"Ale już wzioł Vitargo z peronu to nie wiem co się dzieje,kurde.Zaraz w brzuchu będzie mnie kręcić jak czeba. Ja piernicze,działa" Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-04-30 23:36:50

ja też mam 9-dziesiąt-kilka jak bedzie około 80 to bedzie w uj dobrze :D

heheh panowie jak zwykle debata musicie sie na piwo umowic

mi ludzie z roku dali ukraiński centymetr... kozacki jest jak sie nim mierze to az się przyjemnie robi, mam talie osy... szkoda ze tylko w calach mierzy BTW słyszał ktoś Projekt Parias? Drzazgi miażdzą mi system, cały dzień tego słucham i się nasłuchać nie moge